当今社会，在教育改革背景下，课程设置、考试制度、评价体系等，越改越复杂，使得中国教育内卷化愈演愈烈。据统计，全国平均下来，每年初中毕业生有近一半人直接无缘高中，只能分流进入中专、技校、职高，或者步入社会当学徒工。所以，初中阶段被家长和学生视为人生道路的分水岭，是人生最为关键的重要节点。中考体制、学区房、校外补习、书山题海、社会舆论、重点高中等等，所有这些都有可能成为压倒孩子的最后一根稻草。初中的孩子，不仅要应对繁重的课业负担，还要面对家长、老师、学校乃至小区全体业主的殷殷期望。学生的成绩、家长的投入、老师的业绩、学校的指标，这些数据数值都最终由学生背负。

初中生压力过大，青春期发展受阻，将会对学生的身心健康造成损害。近几年，全国每年都会发生数千起初中生与老师冲突，与家长对立，出走、自残、霸凌、抑郁、跳楼、投河、上吊等极端事件，令人痛心。作为父母、老师、学校、社会，我们应该共识、联动，形成立体防护网，保护帮助深陷学业压力的孩子们。

一、家庭的爱与支持

研究表明，孩子的心理健康问题与家庭的教养方式和家庭的人际关系有直接或间接的关系。经历着身体发育高峰期的初中孩子在外形上与父母的差异迅速缩小，但事实上，他们的心理发展水平却远远没有成熟，处在一种半幼稚半成熟的状态，充满着独立性和依赖性、自觉性和冲动性、成熟性和幼稚性错综复杂的矛盾。因此，家长在孩子的心理健康发展中扮演着重要角色，需要积极参与孩子的心理健康教育。

身为父母，对待背负学业压力的孩子，要释压而不是施压，需要做到爱和支持：

尽为人父母之责。提供营养三餐、人形闹钟服务。必要时，接送上下学，关爱关心，细节到位，亲子和睦，做合格父母。

学做成长型父母。家庭是孩子成长的摇篮，是孩子身心的原动力和“加油站”，所以家长应多关注多理解孩子，做学习型父母，了解青春期相关知识和心理健康常识，避免过度期望和施压，和孩子一起共同成长。

营造轻松的家庭氛围。家长可以通过散步、聊天、看电影等一些轻松的活动，让孩子感受到父母的爱，感受到被理解和支持。有爱的家，可以缓解孩子的不良情绪，让孩子有信心有力量，勇敢坚强。

富养孩子精神世界。物质方面，可以量力而为，但孩子的精神世界一定要丰盈富裕。培养孩子兴趣爱好，丰富其生活体验，全家相亲相爱。这样的家庭培养出来的孩子，才能有稳定的情绪，面对压力挑战时才能从容不迫。

与孩子建立良好的沟通。多倾听，少说教，倾听孩子的烦恼和困惑。初中的孩子正是渴望被理解的阶段，家长要学会倾听，而不是“念咒”。当孩子表达情绪时，请耐心听他说完，不要急于给出建议或批评。倾听本身就是一种强大的情感支持，是情绪的“安慰剂”。

帮助孩子规律作息。帮助制定合理有效的作息计划，并督促执行，确保孩子有足够的休息时间。晚上11点前必须入睡，强制“关机”，以保证每天7-8小时睡眠时间。

课外补习有商有量。不要一句“这都是为你好”，就自作主张，逼迫孩子上各种补习班。报名前，请一定尊重孩子的意愿和决定。孩子的认可接受，才有好的效果。

理性看待分数成绩。不施压不攀比，不要只盯分数和排名，而忽视成长和进步。不积跬步无以至千里，每一次微不足道的进步，也值得表扬和鼓励。

把握好管控的度。学习是孩子的事，父母负责创造安静学习环境，孩子自主规划学习进度，家长不指手画脚瞎指挥。克制冲动，不乱发脾气，不打骂孩子，做到以理服人以德服人。

维护老师良好形象。孩子面前，不抱怨埋怨老师，不议论老师是非。以身作则，尊重老师。

了解孩子在校表现。多和老师沟通，了解孩子课堂表现、作业完成情况、学习精神状态、同学相处情况，掌握孩子学校表现，有问题及时解决。

二、老师的引导和帮助

初中生的心理状态在其成长过程中，自主意识逐渐增强，渴望独立，希望被当作成年人对待，更加关注伙伴关系，并且非常注重老师和他人的评价。他们常常受到同龄人影响，也更容易出现学业方面问题，产生各种负面情绪。他们叛逆自我，讨厌束缚管教，不再乖顺听话，常与老师正面顶撞，产生言语冲突，甚至情绪失控做出极端行为。

正值青春叛逆期的初中生急需老师们的引导和帮助：

传道授业解惑。老师首先要传道，培养学生的道德品质和人格修养。其次才是授业，再就是给迷茫困惑的学生答疑解惑，做指路明灯。

创建和谐班级氛围。成立互帮互助学习小组，打造积极向上的班级学习氛围。共同进步，良性竞争。

建立良好师生关系。不言语奚落“差生”，不体罚犯错学生，不搞冷暴力。倾听、理解和关心学生，倾听是情绪的“安慰剂”，理解是情绪的“解药”，关心是情绪的“强心剂”。

团体咨询式班会。利用班会，围坐畅谈理想、学业前程，或聊聊自身的“小美好”。通过小游戏方式凝聚班级为集体，把班级打造为松紧适宜的最佳的学习场所。

分层布置作业。作业分基础版、提升版。给能力富余的学生布置加量，能力欠缺的孩子，减量。不让他们疲于应付，而是愉快作业，夯实基础。

维护学生自尊心。避免公开批评，有问题，私下个别谈话交心。避免用激烈言辞激化矛盾，给予冷静时间。

掌握学生家庭资料。了解学生的家庭状况、生活现状、居家表现、睡眠休息情况、学习主动性，性情脾性等，登记汇总入册。班主任要对班级每一名学生总体情况做到了如指掌，心中有数。

设置心理观察员。选出由班干部、课代表和心思细腻的学生兼任心理观察员，指导他们帮助同学排解郁闷。同时，做老师的慧眼，发现异常，及时报告。

危机信号识别。反复出现“活着没意思”等消极言论，自伤行为（如划手臂）或攻击他人，出现以上情况应立即上报学校。

三、学校的方针指导

初中阶段的心理教育是学生终身发展的基石。它不仅关乎个体成长质量，更影响未来社会的心理健康水平和人才素质。学校需将其视为与学科教育同等重要的战略任务，构建科学、温暖的心理育人生态。学校是学生除了家之外的第二重要场所和活动空间，学校的教学理念、管理模式对学生影响巨大。

相对于学业成绩，育心树人更重要，学校应有所为：

主打宣传教育。宣传国家的教育方针，普及正确的人才观，价值观。纠正家长和学生的考试执念，狭隘思想。

校网设专栏“如何帮助孩子成长”。定期微信推送心理健康小知识，帮助家长学习改变和提升。

主抓文化育人。贯彻国家的素质教育、道德教育，培育有用之才，拒绝考试机器，树立多样化人才培育理念。

优化考试和评价体系。减少不必要的考试，不以成绩论英雄，松解老师和学生日日紧绷的弦，还校园日朗风轻。

开设心理健康教育课。初一新生“小升初适应类”，初二学生“能力、目标、自我认知”，初三“人生允许失败”、“中考心理调适”。

开辟心理健康图书阅览室。《蛤蟆先生去看心理医生》类似书籍，推广在校生学习阅读。也欢迎家长借阅，让家长和学生都了解心理学理论，明白心理咨询究竟是怎么一回事。

建立放松解压室。安排专业心理教育老师交流，疏导。不想上课厌学的的，有情感需求的，需要释放压力的，都可寻求帮助。内置一些可供解压的器具，如人形充气不倒娃娃、气锤、飞镖气球、投篮游戏机，供学生发泄排遣压力。

搞好社会实践活动。组织开展经常性的生动活泼的社会实践活动，培养学生良好的情感、认知和个信。

培训全体老师心理健康知识。创造轻松愉快的校园学习环境。第一时间发现心理健康存在问题的学生，提升老师对学生情绪等心理问题的敏感度。

开展家校座谈会。加强与家长的沟通联系，不定期组织家长-教师座谈会，讨论沟通教育理念，助力学生健康成长。

组织志愿者服务。和高校联手合作，邀请心理学专业大学生、研究生来校做“志愿者”，利用专业所学，帮助学生解惑心理问题，缓解学业压力。

建设“家-校-医”联合。通过“家-校-医”协同通道，为学生及家长提供及时的心理支持和帮助。

四、社会的支持系统

教育是立国之本、强国之基，人才是社会发展第一资源。初中生心理健康是国家教育体系和社会发展中不可忽视的重要议题，初中生健康心理、健全人格才是重中之重。面对当今学生存在的心理问题，需要全社会上下各层各级的支持和助力。

政府要：设置心理监测预警，加大对心理健康事业的投入，建立全国学生心理健康监测预警系统，完善心理健康服务体系；中考源头解决问题，出台“职普融通”政策，拓宽学生成长成才通道，降低中考分流焦虑，保障那些，即使中考不理想入读职高的学生，也有机会深造本科、读研读博。

教育部应：完善教育评价体系，树立正确的政绩观，树立科学的教育评价体系导向；纳入劳动职业教育。初中教育建议开展职业启蒙教育，劳动教育，人生职业规划教育，落实健康第一教育理念；实施体质强健计划，安排中小学生每天综合体育、室外活动时间不低于2小时，落实学生体质强健计划；注重文化育人，加强传统文化、非遗文化的宣教和传承，推进学校美育浸润行动。

各级媒体需：加大教育和心育宣传，官媒应大力鼓励自媒体配合宣传心理健康知识，提高大众心理健康意识，帮助父母做好压力管理，情绪管理和子女教育。

各级公安配合：加强网络监管，保护未成年人，对教唆引诱青少年自杀的网站、诱拐毒害未成年人的非法IP等网络毒瘤，要实施快、准、狠地打击清除。

总之，多层面多维度共同应对、干预、缓解初中生学业压力，关注学生心理健康，优化教育环境，促进家校合作，提升社会支持，预防极端事件发生，具有重要的现实意义。

• 【发布时间】2026/1/6 11:42:21
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